Traubenzucker nach Training

[DrFreud]

Unbedingt nehmen.. 0,8-1g schnelle KH je kg Körpergewicht

mir sind diese mengen schnelle kh nach´m training auch bekannt, auch der sinn usw. nur finde ich die portionierung ebenfalls sehr hoch. mir kommt fast das kotzen wenn ich diese mengen nach´m training mit dextrose abdecke, deshalb sind´s bei mir max. 4 el, also 40g.
mit malto kein problem, da es geschmacksneutral ist, soll auch besser sein. dextrose kann man halt bequem in jedem lebensmittelgeschäft holen, deswegen mein favorit.

[cyberknight]

Bei mir auch 40g... (20g Traubenzucker, 20g Malto)
Vor dem Training noch 50g Haferflocken... damit lieg ich dann noch so knapp in meinem Low Carb Limit...

[DrFreud]

Bei mir auch 40g... (20g Traubenzucker, 20g Malto)
Vor dem Training noch 50g Haferflocken... damit lieg ich dann noch so knapp in meinem Low Carb Limit...

meines wissens ist es sinnvoll mind. 1,5 std vor dem training keine nahrung mehr zu sich zu nehmen.
funktioniert für mich auch sehr gut so.

[cyberknight]

meines wissens ist es sinnvoll mind. 1,5 std vor dem training keine nahrung mehr zu sich zu nehmen.
funktioniert für mich auch sehr gut so.

Jup mach ich auch etwa so... meistens so gegen 18 Uhr 'nen Quark und eine Schüssel Haferflocken und gegen 20 Uhr dann ins Training

[Das Schwäbische Grauen]

Das verstehe ich nun nicht, sorry dass ich so doof nachfrage. Aber ich kann doch während einer lowcarb Diät nicht so einfach Traubenzucker nach dem Training nehmen, das wirft doch die ganze KH-Bilanz aus dem Ruder?!

low Carb.. Klasse.. was soll ich da jetzt sagen?
Macht du Low Carb oder Null Carb?? (Ich weiß ich bin gemein )
Nach dem Training schreit der Körper nach KH und nicht nur die KH sind da jetzt mal ausschlaggebend sondern der zweite Nutzen sprich Nebeneffekt! Das anheben des Insulin Spiegels der wiederum dafür sorgt das die Nährstoffe (Glutamin, Kreatin, Bcaa usw.) die du dir nach dem Training auch effektiv eingeschleust werden.. (Kurzfassung!)

Das Problem wäre bei mir (und bei vielen anderen sicherlich auch) dass Traubenzucker zu 99% aus KH besteht.?

Ja hoffentlich sind es 99% so muss es auch sein!
Nimm doch einfach 60g CreaVitargo +40g Reiswaffeln und gut ist


oje.. hätte ich mich da nur nicht eingemischt

[grem]

[...]
oje.. hätte ich mich da nur nicht eingemischt

Böser Bub!

[L@tid0s]

Hallo together,

ich hab auch mal eine Frage zu Traubenzucker (Malto, Dextro) nach dem Training

Und zwar geh ich meistens so gegen 19 Uhr trainieren und bin dann erst um 20:30 Uhr fertig. Soll ich dann danach noch Traubenzucker zu mir nehmen???

Laut einigen Meinungen, soll man nach 18 Uhr keine KH mehr zu sich nehmen ( siehe auch http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=77557).

Mfg

P.S: gehe idR so gegen 22:30 Uhr ins Bett.

[grem]

Ja, das kannst du guten Gewissens machen.

[tryxinos]

low Carb.. Klasse.. was soll ich da jetzt sagen?
Macht du Low Carb oder Null Carb?? (Ich weiß ich bin gemein )
Nach dem Training schreit der Körper nach KH und nicht nur die KH sind da jetzt mal ausschlaggebend sondern der zweite Nutzen sprich Nebeneffekt! Das anheben des Insulin Spiegels der wiederum dafür sorgt das die Nährstoffe (Glutamin, Kreatin, Bcaa usw.) die du dir nach dem Training auch effektiv eingeschleust werden.. (Kurzfassung!)

Ja hoffentlich sind es 99% so muss es auch sein!
Nimm doch einfach 60g CreaVitargo +40g Reiswaffeln und gut ist


oje.. hätte ich mich da nur nicht eingemischt

Danke für deine Antwort!

ganz klar lowcarb

ca. 2.000 kcal, +-100 (auch an Trainingstagen da ich mich nicht traue zu erhöhen und wüsste nicht wie viel kcal)
145g EW
120g F
75g KH

Ich bin 26 Jahre alt, 178cm, wiege ca. 77kg und habe einen Grundumsatz von grob 2.600 (so hatte ich mir das zumindest mal ausgerechnet in zwei oder drei verschiedenen Rechnern)

kcal-Defizit von 500 ist ja ansich OK?!

Warum sollte ich Waffeln und CreaVitargo nehmen, kann doch auch 80g Pulver so in Wasser und gut ist? Das finde ich irgendwie einfacher und was Essen etc. angeht bin ich sehr schmerzfrei

[Das Schwäbische Grauen]

kann doch auch 80g Pulver so in Wasser und gut ist? Das finde ich irgendwie einfacher und was Essen etc. angeht bin ich sehr schmerzfrei

Jep.. kannst du!
Warum macht du gerade Diät??