Traubenzucker nach Training

[tryxinos]

low Carb.. Klasse.. was soll ich da jetzt sagen?
Macht du Low Carb oder Null Carb?? (Ich weiß ich bin gemein )
Nach dem Training schreit der Körper nach KH und nicht nur die KH sind da jetzt mal ausschlaggebend sondern der zweite Nutzen sprich Nebeneffekt! Das anheben des Insulin Spiegels der wiederum dafür sorgt das die Nährstoffe (Glutamin, Kreatin, Bcaa usw.) die du dir nach dem Training auch effektiv eingeschleust werden.. (Kurzfassung!)

Ja hoffentlich sind es 99% so muss es auch sein!
Nimm doch einfach 60g CreaVitargo +40g Reiswaffeln und gut ist


oje.. hätte ich mich da nur nicht eingemischt

Danke für deine Antwort!

ganz klar lowcarb

ca. 2.000 kcal, +-100 (auch an Trainingstagen da ich mich nicht traue zu erhöhen und wüsste nicht wie viel kcal)
145g EW
120g F
75g KH

Ich bin 26 Jahre alt, 178cm, wiege ca. 77kg und habe einen Grundumsatz von grob 2.600 (so hatte ich mir das zumindest mal ausgerechnet in zwei oder drei verschiedenen Rechnern)

kcal-Defizit von 500 ist ja ansich OK?!

Warum sollte ich Waffeln und CreaVitargo nehmen, kann doch auch 80g Pulver so in Wasser und gut ist? Das finde ich irgendwie einfacher und was Essen etc. angeht bin ich sehr schmerzfrei

[Das Schwäbische Grauen]

kann doch auch 80g Pulver so in Wasser und gut ist? Das finde ich irgendwie einfacher und was Essen etc. angeht bin ich sehr schmerzfrei

Jep.. kannst du!
Warum macht du gerade Diät??

[sKelet0n]

Jep.. kannst du!
Warum macht du gerade Diät??

Geh davon aus das der definieren will. Aber aufgrund seines Gewichts sagst du bestimmt, er soll mal lieber Masse machen, hab ich recht?

[tryxinos]

Jep.. kannst du!
Warum macht du gerade Diät??

Weil mich mein Speckbauch seit JAAAAHREN anwiedert und ich da nun effektiv was gegen mache. 2 -3 x die Woche Krafttraining und 2 x 30 Minuten HIIT. (bin vor einigen Jahren auf Ausdauer gelaufen aber das brachte nicht den nötigen Erfolg, da meine Ernährung eben total falsch war.)

Nun mache ich das Anfängertraining (Kniebeuge, Dips, Klimmzüge) mit gutem Erfolg. Vor 3 Wochen habe ich die lowcarb angefangen und es purzeln so langsam die Pfunde. 1x die Woche refeed ca. 3000kcal, 90% aus KH (geschätzt)

Ähm, also nun Traubenzucker, Dextrose, Maltrose?! Muss mich da nochmal schlau lesen, aber bei der Menge an Threads gar nicht so einfach leider...

Christoph