Traubenzucker nach Training

[Cranx]

werd ich machen.


du kannst dich ja gerne mal über dieses thema mit peter bears oder karsten pfützenreuter unterhalten.

[Das Schwäbische Grauen]

Ach ja... nur um dich zu ärgen

[Cranx]

na da freut sich der geldbeutel des herstellers


aber humor hast du

[Das Schwäbische Grauen]

werd ich machen.


du kannst dich ja gerne mal über dieses thema mit peter bears oder karsten pfützenreuter unterhalten.

ha... ich glaube es nicht.
Da ich Karsten sehr gut kenne, bin ich mir sicher das er zu dir nicht gesagt hat geh nach dem Training einfach Heim und wenn Mutti das essen fertig hat iss und gut ist!

Wenn es so wäre.. muss ich ihn gleich mal anrufen .. und wehe dir er hat es nicht so geschildert

DSG

[Das Schwäbische Grauen]

na da freut sich der geldbeutel des herstellers


aber humor hast du

War ja nur um dich zu ärgern

[tryxinos]

Jep.. kannst du!
Warum macht du gerade Diät??

Weil mich mein Speckbauch seit JAAAAHREN anwiedert und ich da nun effektiv was gegen mache. 2 -3 x die Woche Krafttraining und 2 x 30 Minuten HIIT. (bin vor einigen Jahren auf Ausdauer gelaufen aber das brachte nicht den nötigen Erfolg, da meine Ernährung eben total falsch war.)

Nun mache ich das Anfängertraining (Kniebeuge, Dips, Klimmzüge) mit gutem Erfolg. Vor 3 Wochen habe ich die lowcarb angefangen und es purzeln so langsam die Pfunde. 1x die Woche refeed ca. 3000kcal, 90% aus KH (geschätzt)

Ähm, also nun Traubenzucker, Dextrose, Maltrose?! Muss mich da nochmal schlau lesen, aber bei der Menge an Threads gar nicht so einfach leider...

Christoph

[Cranx]

er hat gesagt das man keinen traubenzucker nach dem training braucht, kannst ihn diesbezüglich gerne fragen



weiß ich doch

[Schnulle]

mir ist aufgefallen, dass einige denken, das sie durch die hohe kohlenhydratztufuhr massig an fett einlagern.
aber das wird definitiv nicht passieren!
im grunde werden die kohlenhydrate nach dem training sofort genommen um die speicher zu füllen und um die organe (20g gehen zu 100% ersteinmal in die leber) und muskeln mit energie zu versorgen.
ich selbst hatte am anfang auch meine bedenken und hatte angst wegen einer gewichtszunahme.
aber solange ihr nicht aus dem ruder geht und nach dem kohlenhydrat-eiweiß-shake eine stunde wartet und dann erst eine normale mahlzeit zu euch nehmt, wird sich das sehr positiv auf euern muskelwachstum auswirken.

und wenn einige sagen, sie bekommen von 40-60g kohelnhydraten "das kotzen", dann verstehe ich die welt nicht mehr. das wird ja wohl kein problem darstellen ... !!

[dj77]

nur mal eine frage

warum sollte es für den körper eine höhere priorität darstellen
die kh-reserven zu füllen

wenn es für ihn der lebensnotwendige elektrolyte haushalt wesenltich mehr in mitleidenschafft gezogen worden ist, wenn überhaupt etwas sofort nach dem training konsumiert werden sollte dann etwas wie basica oder so
denn nachdem der elektrolyte haushalt ausgeglichen ist, hat er zeit sich mit
den ganzen anderen kram zu beschäftigen (ok, laufen alle prozesse parallel ab
aber die priorität liegt eben immer nur auf einem)

aber soll jeder machen wie er will, habe keine lust wieder die kompletten buch-zitate auf meine festplatte zusammenzusuchen, bringt ja eh nichts

finde auch die meisten "studien" nicht sonderlich gut durchdacht
da immer nur ein aspekt (kh's) oder eben komischer zwei aspekte (kh's und eiweiß bzw aminosäuren) im zusammenhang mit dem training untersucht werden (z.b. gibt ja so ein "wichtig" thread im team andro forum zum thema kh's) aber der teil mit elektrolyten und co wird einfach nicht darauf eingegangen, bzw das so faktorten wie die länge des training, die restliche ernährung, ja wohl viel beeinflussen können und auch die ein oder andere ergänzung sparen könnten wird verschwiegen

zum glück besitze ich eine leber in der auch khs gespeichert sind
meine kh speicher muss ich nicht sinnlos leeren wie viele volumen freaks
werden durch kurzes hartes training gerade so beanspruch bis der reiz gesetzt ist
und besitzte dadurch noch genug glykogen in der muskulatur & leber das sie sofort nach dem training regenerieren kann

und zum glück esse ich den ganzen tag leckere sachen die mir schmecken
und habe immer einen vollen kh-speicher und genug aminos im blut
das ich mir das whey und dextro schenken kann

[Schnulle]

und zum glück esse ich den ganzen tag leckere sachen die mir schmecken
und habe immer einen vollen kh-speicher und genug aminos im blut
das ich mir das whey schenken kann

soso.. na dann wirst du bestimmt mal eines besseren belehrt.. lass dich überraschen !