Zum wieder reinkommen mache ich selbst gern GK Plan 2x die Woche. Das reicht dann grad so um den gröbsten Muskelkater auszuheilen. Auf keinen Fall an aufeinanderfolgenden Tagen!

Dann wenn's wieder besser geht, auf 3er wechseln.

Ansonsten ist 3er m.M. kein Problem hinsichtl. Regeneration wenn mindestens 1 Tag Pause zwischen den Einheiten liegt. Bei vernünftiger Einteilung versteht sich.