Brauche Hilfe....

[MHAR]

Gratulation, alles was du bisher gebauft hast war schrott außer das Whey.
Trainier einfach nach dem "WKM-Anfängerplan" oder einem Push/Pull-Plan und die Muskeln werden auch wachsen. Es gibt keine geheimen-super-muskel-wachstumsgeheimnisse. Wenn du hart trainierst und genügend isst wachsen auch die Muskeln.

[AlpaGino]

1. Bilder posten
2. TP posten
3. EP posten
4. Und vllt paar Kraftdaten + Umfänge

Punkt 1-4 aus interesse meinerseits ^^

Und sonst schliess ich mich meinem Vorredner an Whey ist dass einzigste was du nehmen kannst wenn du magst. dass andre Zeug brauchste nicht.

mfg AlpA

[X-tention]

Alles was dir so extrem geholfen hat war der Anfängerbonus, wenn dieser jetzt vorrüber ist gehts halt nicht mehr so schnell.
Das Whey war wohl das sinnvollste, aber jetzt hau dir das nicht in Massen rein, denn es ist keine wunderwaffe, einfach nur dein täglichen Protein bedarf decken fertig.
Was du nehmen könntest wäre creatin dauer supplementiert täglich 5g, aber auch das ist keine wunderwaffe.

[AlpaGino]

Was ich krass finde ist >185 cm, 94 -96 Kg<

Bist du ein bisschen dick ? oder wieviel hast du in der Zeit schon aufgebaut.

[Mariachi20091986]

Ok....also weiter whey proteine nehmen und mehr trainieren.Trainiere 3 mal die woche... am Bauch(deswegen auch denke ich mal 94-96 kg) habe ich etwas mehr fett als an anderen körperteilen(Breite Beine guter nacken, Brustmuskeln auch langsam zu sehen)..... da bräuchte ich vielleicht noch rat wie ich da kaum fett anlege...

also werde erstmal härter trainieren

danke erstmal....

[MarkooE89]

Wenn du ungeduldig bist dann hast ein Problem.
Geduld ist wichtig die meisten denken an eine Veränderung über Nacht.
Was total quatsch ist.