was nehmt ihr vor dem training?

[blackcode]

- Doppelter Espresso
- 1 Tasse Grüner Tee
- ca. 20 Gramm Whey
- 1 Apfel + Trockenfrüchte

Und los gehts!

blackcode

[Siemis]

Ich hab gehört dass man Kohlenhydrate vor dem Training nehmen sollte
Stimmt das?
Dann habe ich noch den Tipp bekommen Tomaten und Mozarella vorher zu essen, damit man genugen Wasser und Salz im Körper hat.
Für nachdem Training hole ich mir Eiweißpulver ist doch in Ordnung oder?
Trainiere ca. 3 Monate.
MfG Siemis

[Mr.Sonnenstrand]

1 Stunde vorm Training 5 Kre-Alklayn,
60-30 Minuten vorm Training, Internet (mentales aufwärmen)
30 Minuten vorm Training Pre-Workout-Drink (NO-Burst, 2-2,5 Meßbecher, ab und an + 1 Coffeinum, z.b. wenn anschl. Nachtschicht ist....)
20 Minuten vorm Workout, 15 g BCAA Pulver TS-Malat, 5g Beta-Alanin
(drinke etwa 1 l stilles Wasser in der letzten Stunde vorm Training)