Danke für deine schnelle Antwort.
Also trainiere seit März ´08, also 1 Jahr. Fing damals mit 59 Kg an und bin jetzt bei 75 Kg. Pro Muskelgruppe mache ich 2-3 Übungen mit 4 Sätzen à 6-8 Wiederholungen.

Tag 1:

Brust, Trizeps, Schulter, Bauch

Tag 2:

Rücken, Nacken, Bizeps, Beine