Regenerationsphase verkürzen

[xXYoungStaRXx]

War bei mir am anfang auch so mit dem Muskelkater geht mit der Zeit weck und dann haste kein muskelkater mehr

Die stellen wo du Muskelkater hast risch warm bis heiß aBduschen oder saunabesuch oder schön heißes bad...
oder Kirchsaft soll auch helfen hab ich mal gelesen aber natürlich nicht von einmal trinken mußte immer so 250 ml kirchsaft am Tag trinken....

Würde sagen 1-2 Magnesium Tablette Reichen aus am Tag
Nehme auch immer 1 Tablette täglich

LG

[boete]

Ordentliches Auf und Abwaermen verkuerzt ebenfalls die Regenerationsphase, Dehnen usw. .

[grem]

Nach der TE noch min. 15min Radfahren bewirken (v.a. beim Beintraining) Wunder.

Ansonsten solltest du daraf achten deinen Körper mit ausreichend Nährstoffen, v.a. Protein, zu versorgen, damit eine schnelle regenration Gewährleistet ist.

[Feel the pain]

täglich 10g fischöl verbessert die regenerationsfähigkeit...
ansonsten nicht bis zum mv trainieren....

[Mahoney]

Danke!

Ich hab mir heute sagen lassen, dass ich um Glutamine nicht rum komme. Was sagt ihr dazu?

[Katzemuffellebt]

Doch, man kommt komplett ohne Glutamin aus. Ich würd sogar sagen, dass der Großteil komplett ohne Whey auskommt, aber das is n anderes Thema : )

Regenerationsphase verkürzt du durch weniger Mv, anderes Training und anständige Nährstoffzufuhr, alles was darüber hinausgeht ist imho humbug.