Zitat Zitat von Olaf-Peter

Edit: glaub mein Threath gehört ins Anfängerforum, kann das mal einer verschieben oder so ???
Bitte sehr...

@Frage:
Ich würde zumindest Kreuzheben mit in den Plan nehmen.
Oder noch eher auf den WKM Plan umsteigen.
Der besteht ebenfalls aus zwei Einheiten und umfasst alle Muskelgruppen. (Die Waden kommen vlt zu kurz)