Regenerationsphase verkürzen

[Lameth]

Jetzt werde ich vermutlich von den Hardcore BBlern gesteinigt, da ich das eher aus der Sicht eines Fitness-Sportlers sehe:
Wenn sich ein Muskelkater trotz Sauna nach dem Training andeutet, gibt es bei mir am kommenden Tag einen gemütlichen Erholungslauf (ca. 45 Min. bei einem Puls von etwa 120), etwas Dehnen, eine heiße Dusche - am nächsten Tag ist alles gut und das Training kein weiter gehen.

Also bei mir funktioniert's und der Grundausdauer ist es sicherlich auch nicht abträglich.

[Sasin]

viel glutamin enthält zb magerquark oder whey , da haste bereits genug drin

pures glutamin ist mMn geldverschwendung , eine gute ernährung , lockeres laufen , evtl dehnen , massagen , kein training bis MV ( wird wohl kaum machbar sein für die meisten ) und viel schlaf sind so die eckpfeiler denke ich