Deckt der Trainingsplan alles ab?

[Olaf-Peter]

Hmm, okay danke - hatte das schon fast befürchtet.
Iss mir selbst auch erst gestern aufgefallen - nachdem ich mal ein Bild gemacht hab und das mit einem von vor 6wochen verglichen habe.
Auf dem Photo kommts mir zumindest so vor als ob primär nur Brust, Rücken und Bauchumfang größer geworden sind. Die Schulter hingegen sieht irgendwie noch genauso wie vor Wochen aus.
Daher dachte ich frag ich lieber mal nach.

Was heißt WKM, gibts irgendwo ne Übersicht über die ganzen Kürzel?
Trapezius, Schulter mitten, hinten? Trainiert Kreuzheben (?) das alles mit oder welche Übung und kann mir vielleicht noch einer sagen wie ich den Plan diesbzgl. umgestalten soll?

[Morlock Dilemma]

http://www.bbszene.de/board/showthre...highlight=Plan

Warum machst du nicht einfach den WKM Plan?

[Olaf-Peter]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
Bin quasi nach dem Plan vorgegangen und hab halt eigentlich nur die Dips gegen BD ersetzt. Werd aber auch mal WKM angucken.

[Olaf-Peter]

Nun ja da mein einfacher Plan eigentlich bis auf Schulter gut funktioniert hat, dacht ich vielleicht bleib ich besser doch erstmal dabei anstelle alles komplett umkrempeln und tue lieber nur die Übungen zu meinem bestehenden Plan.

Das hab ich mir nun so gedacht:

1Tag
1x Radeinheit/Flexions
4Satz SumoKniebeugen
1Satz Military Press (neu)
2Satz Seitheben (neu)
1Satz KH Rear Raise (neu)

2Tag Pause

3Tag
3S Klimmzüge am Parallelgriff
3S Bankdrücken
2S Crunches

Ist jetzt alles abgedeckt?