Wichtig! Mein Tp i.O.?

[Manoah]

[...]
oder reicht es auch aus, wenn ich nur einmal die woche die beine trainiere?
[...]

Ausreichen wofür?

Als 3er Split könntest du es zb so machen

Te1:Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Te2:Brust, vordere Schulter, Trizeps
Te3:Beine

oder du teilst die Beine nach Push und Pull.

[SexyBoy]

meine absichten sind, wie schon beschrieben, dass meine beine dicker werden sollen.daher wusste ich nicht, ob es notwendig ist, die beine 2mal die woche zu trainieren, um mein ziel schneller zu verwirklichen. ansonsten wäre ja die zusammenstellung von einem 3er split nicht ein problem

was sagt ihr denn zu dem split?

Beine,Schulter
Brüst,Rücken
Beine,bi+tri

mfg

[darkwing]

Also ich kann mich noch gut an einen Thread erinnern, in dem auch gefragt wurde, ob man die Beine 2x Trainieren kann in der Woche.


Letztendlich ist es absolut möglich Beine 2x die Woche zu trainieren mit besseren Erfolgen als 1x die Woche.

Aber ob dein Körper das ab kann musst du selbst herrausfinden.

[Hoffmaenn]

was sagt ihr denn zu dem split?

Beine,Schulter
Brüst,Rücken
Beine,bi+tri

mfg

nix
brust / rücken an einem tag is sowas von dumm!
mMn

mein vorschlag:

Rücken / Beine <----- beim kreuzheben sinn ja beine auch mit drinnen... häng nochn paar beinübungen dran
Brust / Schulter

Beine / Arme

[Feel the pain]

nix
brust / rücken an einem tag is sowas von dumm!
mMn

mein vorschlag:

Rücken / Beine <----- beim kreuzheben sinn ja beine auch mit drinnen... häng nochn paar beinübungen dran
Brust / Schulter

Beine / Arme

jap, und du hast auch keine ahnung....
warum split?
mach doch 2-3 mal die woche n gk?
oder 2er split 2x die woche?
aufgeteilt evtl in ober/unterkörper?