jap, und du hast auch keine ahnung....Zitat von Hoffmaenn
nix
brust / rücken an einem tag is sowas von dumm!
mMn
mein vorschlag:
Rücken / Beine <----- beim kreuzheben sinn ja beine auch mit drinnen... häng nochn paar beinübungen dran
Brust / Schulter
Beine / Arme
warum split?
mach doch 2-3 mal die woche n gk?
oder 2er split 2x die woche?
aufgeteilt evtl in ober/unterkörper?
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