Kraftleistung i. O.?

[vlsk]

Hi,

sind meine Kraftleistungen in Ordnung?
Alle Angaben beziehen sich auf 3 Sätze à 10Wdh.

Kniebeugen: 95KG
Kreuzheben: 95KG
Bankdrücken: 47KG

Ich mache mir Sorgen um Bankdrücken, da seit geraumer Zeit nichts mehr an Kraft kommt.

Ich drücke sogar weniger als am Anfang -.-

Danke!

[Das Schwäbische Grauen]

Ich habe jetzt mal die Achti Geschichte gelöscht...


An alle "Kraftleistung i.O Thread Ersteller"

Wenn ihr Bodybuilder werden wollt dann fragt so was nicht!

Wenn es euch um Kraft geht dann lieber vlsk bist du hier falsch.. sprich sag es mir (PM) und ich verschiebe es ins „Kraftsport“ Unterforum.

DSG

[The Wicker Man]

Ich beuge zwischen 90° und 100°.

das relativiert den Wert etwas. Naja, hätte mich auch gewundert, wenn wirklich jemand hier tief beugt

[mrz]

Wenn du 10Wdh schaffst, wieso erhöhst du nich? Willst du warten bis es 'leichter' wird und dann erhöhen? Das funktioniert nämilch nich. Es wird nich leichter. Der Körper denkt sich ja "Ich schaffs ja. Wieso was ändern?"
Jetzt leg 50 auf. Drück die 6 - 7 mal und arbeite dich hoch. Wennst 50 10x packst haust 52.5 oder gleich 55 auf.

[w.dll]

diesmal gehst du beim bankdrücken also bis zur brust, oder wieso so "schwach" ?

[vlsk]

Warum schreibst du schwach in Gänsefüßchen? ist die Leistung gar nicht schwach und ich bilde mir das nur ein? Ich bin der Meinung das da eigentlich für meine Trainingszeit wesentlich mehr gehen müsste.

[Aljoscha91]

47,25 müssten wohl drin sein

[Held vom Erdbeerfeld]

1. weiß ich nicht wie schwer du bist
2. weiß ich nicht wielange du trainierst
3. wie zur hölle soll ich dann diese daten bewerten?

Ps: achti,bist du es wirklich nicht?

[vlsk]

Bestimmt sind auch 60KG drin wenn ich nur 3x drücke oder so.

Allerdings geht es mir um die konstante Verbesserung. Ich habe zwar eine starke Brust, daran mangelt es nicht. Aber die Kraft will einfach nicht. Ich habe lange den Verdacht gehabt das es an meiner Schulter liegt, da ich lange Zeit während des Bankdrückens leichte Schulterschmerzen hatte. Daraufhin habe ich dann meine Schulter intensiver unter die Mangel genommen, die Schmerzen verschwanden dann kurze Zeit später, die Kraft stieg allerdings nicht an. Schulter ist nebenbei auch meine Schwachstelle, Millitary Press ist auch grottenschlecht. Vielleicht hilft das ja, eine Lösung für mein problem zu finden.

[vlsk]

Ich trainiere jetzt "richtig" seit ca. einem Jahr und bin auf 186cm 83KG schwer.
Und nein ich bin nicht Achti.

Interessant könnte eventuell auch sein das ich mit 32KG 3 Sätze à 15 Wdh. im Bankdrücken angefangen habe. Ist also keine wirklich große Steigerung (wenn überhaupt, wenn man die Wdh. "umrechnet").