.. für meinen geschmack deutlich zu viele übungen und teilweise auch echt unnötige... du bracuhst zum beispiel nicht drei iso übungen für den bizeps oder trizeps... und für den bauch schon gar nicht..
danke erstmal Scott Curl 3 Curls stehend KH 3 Hammercurl 3 French Press 3 Trizepsdrücken Kabelzug+Seil 3 Dips an der Bank 3 ...was hälst davon wenn ich bei bizeps den scott curl weglasse und bei trizeps die dips an der bank? dann wären das nur noch 2 übungen für bizeps/trizeps aber bei bauch bräuchte ich etwas hilfe...ich hab bisher einfach frei schnauze trainiert...wie soll ich das da anpassen mfg oli
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