Zitat Zitat von pacechris
Plan finde sehr ich gelungen.

Auf Military Press würde ich bei Schulterproblemen verzichten.

Der seitlich Delta und die Waden sind die beiden Muskeln die im deinem Plan nichts abbekommen.

In TE1 würde ich noch Wadenheben im Stehen hinzufügen und zu TE2 Seitheben, jeweils 3 Sätze und als letzte Übungen.
Waden bekommen bei Beugen und vorgebeugtem Rudern was ab. Seitliche Deltas nur bei Klimmzügen und evtl. bei Military Press.

Lass die Military Press weg und nehme statt dessen Clean&Press. Besser für die Gesammtkörperkraft, Explosivität und Mobilität.

Die C&P kannst du abwechselnd mit Dips machen.