Ich halte das insgesamt für einfach zu viele verschiedene Übungen mit insgesamt zu vielen Sätzen, beim Montag wären das insgesamt 19 ...

Lass ma zusammenfassen, , verliere immer so leicht den Überblick

Trizeps:
Frenchpress (2x)
(Halte Ich übrigens aufgrund der hohen Verletzungsgefahr für eine wirklich schlechte Übung)
Trizepsdrücken Kabelzug (2x)
Dips (1x)
Schulterdrücken mit KH (3x)

Schultern:
KH - Seitheben (3x)
KH - Frontheben (2x)
KH - Schulterdrücken (3x)
Dips (1x)

--> Den Rest lassen wir einfach Mal weg, will nur auf den 1. Trainingstag eingehen.

Ich finde, dass du vor allem deinen Trizeps sehr beanspruchst, also in der Relation zu den Schultern, kannst vllt. noch mit hinzufügen oder abbauen von anderen Übungen ausgleichen

Würde für die Schulter beispielsweise "Klimmzüge mit breitem Griff" machen, anstatt KH - Frontheben oder du packst es einfach noch in dein ohnehinschon übervolles Training rein

Würde die Dips Satz Anzahl noch ausbauen und dann theoretisch eine Trizeps Übung rauslassen bzw. die Anzahl der Sätze zu verringern, dann aber auch wieder mit höherer Wdh. - Zahl arbeiten.


Hoffe, dass Ich dir wenigstens ein bisschen weiterhelfen konnte
Hätte mir die anderen Tage auch noch angeschaut, will aber jetzt ins Bett, bin wahnsinnig müde :P