Sicherlich ne harte situation, aber wenn du n paar hundert ocken übrig hast, kauf dir ne langhantelstange, 120kg gewichte, und ne hantelbank.

kannste bankdrücken, deadlifts, pendlay rows, military press, alles mit machen.


GO GO GO


cheers

pope

edit* zumindest bankdrücken und military press. bizepscurls gehen auch und french press