Hallo, es ist wohl missverständlich ausgedrückt: ich habe FRÜHER 4-5h trainiert, schwere Iso-Übungen, viele Mehrgelenkübungen, unnötige Übunge... ^^

Aktuell dauert eine Trainingseinheit nach obigem Schema zwischen 35 und 40 Minuten.

Ich bin dankbar für die Tipps hier, und werde auf einen "WKM" (wofür auch immer diese Abkürzung steht) Plan umsteigen. Hierzu hätte ich eine Frage, wegen der Übung "LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff".

Seit 30 Minuten versuche ich die korrekte Ausführung dieser Übung zu finden. Mal wird zur Schulter, mal zur Hüfte, mal zum Bauchnabel gezogen: welche würde denn in diesem Plan am meisten Sinn machen?


lg, daninjo