mehr Härte...

[Grokla]

Wenn du nochmal schaust was du da verlinkt hast, wirst auch du merken, dass da kein so großer Qualitativer unterschied ist

Du kannst ja auch versuchen zuzunehmen ohne großartig eine Massephase zu machen. Schau einfach wieviel du essen musst um konstant, sagen wir 0,5kg im Monat zuzunehmen und dann dauert es auch länger als bis zum sommer bis du ein bisschen Fett zulegst.

Und, glaub mir, du wirst noch merken wie schwer es ist nichtmehr "kompakt" zu wirken

[kkfighter]

Hehe danke erstmal für die Antworten,
eigentlich meinte ich diese hier als zweite Bank

http://www.amazon.de/MOVIT-Hantel-ba...7224451&sr=1-2

Und ich dachte immer ich würde sehr viel Essen und ich bekomm das eigentlich auch oft gesagt, aber es kann sein, dass ich dadurch, dass ich fast jeden Tag Kampfsport trainiere einen sehr hohen Umsatz habe...
Aber vielen vielen Dank für die Tipps Leute, dann mach ich mich mal wieder ran die alten Haferflocken-Quark-Shake Rezepte wieder rauszuholen

edit: @Schnulle: Nein war ich nie übergewichtig, nur ich meine damit
einfach nur, dass ich nicht nur Eiweiß, sondern auch andere essentiellen
Nährstoffe und -Mineralien zu mir nehme, sowie nicht jeden Tag
ein halbes Kilo Rindfleisch oder 10 Eier esse, sondern einfach
ausgeglichen

[SiAp]

was für eine art kampfsport betreibst du? willst du ein paar gewichtsklassen nach oben gehen?