Trainingsplan nach Bandscheibenvorfall

[Murray666]

Glaube hier haben nicht so viele deinen Backround und das Wissen.

Wenn es optimal verheilt ist einfach Sportmedi. fragen was du machen kannst.

Normal geht man ja nach Gefühl mit den Gewichten und hört bei Schmerzen auf, verbessert Ausführung und macht schmerzfrei weiter, wenn bei dir das auch noch so klappt dann musst du auf dne Vorfall keine besondere extra Rücksicht nehmen...

Musst nur vorher mal checken lassen, wie groß deine Belastbarkeit sein darf, bei optimal verheilt mein ich, du wärst an der Grenze zu " es ist nie was passiert".

Aber KH mit 60KG sollte locker drinn sein und zu spüren wie sich das ganze anfühlt, bei kniebeugen in 5-10er Kg vortasten.

[yarrr]

Das soll keine Verallgemeinerung sein, aber ich habe einen Trainingskollegen der nen doppelten Bandscheibenvorfall am unteren Rücken hat (wohlgemerkt vor Trainingsbeginn) und der hebt 190kg und macht Frontbeugen mit 130kg. Wie es allerdings mit dem Hals aussieht weiss ich auch nicht genau.

[Metal-Warrior]

frontbeugen müssten jedenfalls gefahrlos möglich sein...

[Eraser]

Auch hier gilt:

Um den Rücken nicht falsch zu belasten, würde ich mir an Deiner Stelle von einem KDKler oder Gewichtheber die Übungen zeigen lassen.
Im Zweifel mal in einem Kraftsportverein vorstellig werden, damit man Dir die Technik zeigt.

Gerade wegen Deiner Leidensgeschichte würde ich kein unnötiges Risiko eingehen wollen und mir wirklich die Technik von einer kompetenten Person zeigen lassen!!!

MfG,
Eraser