Man sieht auf jeden Fall Fortschritte.

Auf die richtige Ernährung und auf die Kalorienaufnahme achten. Im Ernährungsforum einlesen.

Besonders wichtig, weil du sagst das deine Kraftzuwächse ziemlich gering sind, ist richtiges Training. Wieviel Sätze mit Wdh hast du denn gemacht?