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Sportbild Leser/in
 Zitat von wbabb
Danke für die Antworten! Oops, mir ist gleich aufgefallen dass ich eine übung vergessen habe  Also ich trainiere noch den Rückenstrecker an der Maschine... Das ist ja mehr oder weniger das selbe wie Kreuzheben, oder?
Lies diesen guten Artikel in aller Ruhe und AUFMERKSAM!
http://www.eisenklinik.de/PagEd-inde...ge_id-132.html
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Danke für die Antworten!
Ich hab noch eine Frage, wird in meinem Training der Nacken eigentlich schon trainiert??? 
Na dann trainiere ich von nun an nach einem 3er Split, inkl. den grossen 5... 
Und die Arme... Kann ich da nicht noch Konzentationscurls als einzige Iso dazunehmen?
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TE 1:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Konzentrationscurls
Arnoldpresse
Schulterpresse
TE 2:
Kniebeugen
Beinstrecker
Wadenheben
Bauchcrunch (Ball)
Unterarmbeuger & -strecker
TE 3:
Klimmzug
Rowing Torso
Shrugs
KH-Rudern
Kreuzheben
Was haltet ihr von dieser Verbesserung???
thx again
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