kohlenhydrate

[CanadienHB]

Mich würd mal die optimale Menge an Kohlenhydraten interessieren...wieviel Gramm müsste ich während einer Aufbauphase als 1,88m großer Mensch zu mir nehmen? Lässt sich das in etwa sagen?

[t-star]

also ich hab in meinem ep ca 400 g KH Drin fast 500 g EW und ca 60 g fett und bin etwa 186 cm groß also fast deine größe und ich bin grad auch in einer Aufbauphase

[t-star]

aso ja was ich vergessen hab zu sagen... das kommt auch ganz darauf an was du wiegst... es sollten so ca 3-4g pro kg Körpergewicht sein und das kommt bei meinen 100 kg so hin

[CanadienHB]

ok, das hilft mir weiter...bin gerade bei 86 kg.