Wie bereitet Ihr euch auf Training vor?

[pansen11]

<---- 50% des Arbeitsgewichts 1 Satz mit ca. 20 Wdh.

[MajPay]

Je höher das Gewicht, das du gleich bewegen wirst desto mehr Aufwärmsätze solltest du machen.

So sehe ich das auch

Beim Frontdrücken reichen 2-3 Aufwärmsätze
Beim Kreuzheben mache ich 4-6 Aufwärmsätze

Die Aufwärmsätze sollen allerdings nur dem Aufwärmen dienen und keine Kraft kosten.

Beim Heben bei mir zB. Wenn ich 200Kg 3 mal Heben will sieht das Aufwärmen so aus:

60x10, 100x5, 140x3, 160x2, 180x2

Beim Frontdrücken, wenn ich 70Kg 8 mal drücken will:
30x10, 50x5, 60x3

[unequipped]

... ich gebe es nun auf. es hat einfach keinen sinn, die elementarsten grundbegriffe von trainingslehre unters volk streuen zu wollen.

aber wie man aus den vielen herrlichen beiträgen von euch entnehmen kann, seit ihr ja bestens vorbereitet, eine glänzende karriere anzustreben.

[SVV]

unequippment wie sehen bei dir die aufwaermsaetze aus? oder das aufwaerm training ueberhaupt?

[campi88]

... ich gebe es nun auf. es hat einfach keinen sinn, die elementarsten grundbegriffe von trainingslehre unters volk streuen zu wollen.

aber wie man aus den vielen herrlichen beiträgen von euch entnehmen kann, seit ihr ja bestens vorbereitet, eine glänzende karriere anzustreben.

wen meinst du denn jetzt?

wie wärmst du dich denn auf?

ich mache für jede übung 3-4 aufwärmsetze.

den ersten mit der stange ca 15-20 wdh. dann immer weniger wdh mit steigendem gewicht. der letzte aufwärmsatz sind immer 1-3 wdh mit 70-80 prozent des arbeitssatzgewichts auch um ein gefühl zu bekommen.

so falsch kann das zumindest nicht sein. es kostet keine kraft und kdkler haben mir das empfohlen( sogar recht erfolgreiche)

[MajPay]

... ich gebe es nun auf. es hat einfach keinen sinn, die elementarsten grundbegriffe von trainingslehre unters volk streuen zu wollen.

aber wie man aus den vielen herrlichen beiträgen von euch entnehmen kann, seit ihr ja bestens vorbereitet, eine glänzende karriere anzustreben.

Wo ist denn jetzt schon wieder das Problem?

Als bester Kraftsportler aller Zeiten auf der ganzen Welt wirst du wohl eine Antwort wissen

Wenn ich 200 gedrückt habe melde ich mich wieder bei dir, vielleicht nimmst du mich dann ja ernst

[Nessie]

unequippment wie sehen bei dir die aufwaermsaetze aus? oder das aufwaerm training ueberhaupt?

Würde mich auch sehr interessieren.

@unequippment
Ich hatte nur deine Antwort auf Feel the Pain's Kommentar nicht verstanden.
Du schreibst ja:

dann mach lieber nichts. ein satz mit 70% der aktuellen bestleistung ist bereits mehr als lohnend für leute, die auf reine kraftsteigerungen aus sind.

wie kann man noch nichteinmal von sich selbst wissen, wo die leistungsgrenzen sind?

Er hat doch wohl das Gewicht mit dem er die Sätze macht gemeint, und nicht das max. Gewicht.

[dj77]

Als bester Kraftsportler aller Zeiten auf der ganzen Welt wirst du wohl eine Antwort wissen

Wenn ich 200 gedrückt habe melde ich mich wieder bei dir, vielleicht nimmst du mich dann ja ernst

ich wollt gerade das gleiche schreiben

[Feel the pain]

dann mach lieber nichts. ein satz mit 70% der aktuellen bestleistung ist bereits mehr als lohnend für leute, die auf reine kraftsteigerungen aus sind.

wie kann man noch nichteinmal von sich selbst wissen, wo die leistungsgrenzen sind? wie soll man da ein vernünftiges training planen können und die richtige belastung finden können?
was du machst, ist das bewegen von hanteln/maschinen, ohne das es eine wirkung zeigen wird.

laut deiner aussage, trainierst du ständig mit ca.100 % der aktuellen bestleistung. wie soll das denn gehen.?

alter, verzieh dich wieder in deine kraftsportecke und lass deine bescheuerten kommentare beiben.unter arbeitsgewicht versteht man das gewicht, dass man während ner te bewegt.
meisstens weit weg vom max gewicht...
is nich jeder n kraftsportler wie du.
mir geht die kraft am ***** vorbei, gelinde gesagt.gewichte sind nur ein weg zum ziel...

[Feel the pain]

unequippment wie sehen bei dir die aufwaermsaetze aus? oder das aufwaerm training ueberhaupt?

walter versteht einfach nicht, was wir meinen.er steht aufm schlauch.
oder er will es nich verstehen und einfach mal wieder miese laune verbreiten...