Zitat Zitat von MadNero
Je höher das Gewicht, das du gleich bewegen wirst desto mehr Aufwärmsätze solltest du machen.
So sehe ich das auch

Beim Frontdrücken reichen 2-3 Aufwärmsätze
Beim Kreuzheben mache ich 4-6 Aufwärmsätze

Die Aufwärmsätze sollen allerdings nur dem Aufwärmen dienen und keine Kraft kosten.

Beim Heben bei mir zB. Wenn ich 200Kg 3 mal Heben will sieht das Aufwärmen so aus:

60x10, 100x5, 140x3, 160x2, 180x2

Beim Frontdrücken, wenn ich 70Kg 8 mal drücken will:
30x10, 50x5, 60x3