wie viel wiederholungen soll man bei sit ups machen

bei normale anderen muskel is man im bereich zwischen 6 bis 12 aber hab gehört bei bauch soll man 25-30 machen oder gar 50 wh

ausserdem würde das ja den rücken auch entlasten
hab zwar keine rücken probleme aber wenn ich mit 40 kg sit ups mache hab ich immer so den gedanken das mit meinen rücken etwas passiern könnte