bauch spezielle wiederholungsanzahl ?

[Affe_mit_Waffe]

aber wenn ich mit 40 kg sit ups mache

Video!

[SVV]

wie mitner 40 kilo hantel situps ma chen oder wie?
wo hebste die dann hinterm kopf oder am bauch?

[bbstyla]

http://www.youtube.com/watch?v=XxnPRD45Jwo

da mach ichs mit 30 kg

is aba schon älter jez mach ichs mit 2 x 20 kg scheiben die ich dann genau 3 cm über meiner brust halte also ich lass nciht mehr auf den brust korb liegen

[Katzemuffellebt]

Die Scheibe bringt dir in der Posi gar nichts.

Nimm weniger Gewicht und brings weiter von dem Bauch weg, n Muskel wächst nicht wenn du n Gewicht auf ihn legst, sondern wenn er das Gewicht bewegen muss.

Wenn dir Situps so zu einfach sind, dann versuch andere Varianten und langsamere Ausführung.

[Coubi]

würde mich wundern wenn du die übung so im bauch spürst....

[Affe_mit_Waffe]

http://www.youtube.com/watch?v=XxnPRD45Jwo

da mach ichs mit 30 kg

is aba schon älter jez mach ichs mit 2 x 20 kg scheiben die ich dann genau 3 cm über meiner brust halte also ich lass nciht mehr auf den brust korb liegen

Da wird sich der Hüpftbeuger aber freuen.

[yarrr]

http://de.wikipedia.org/wiki/Moment_(Physik)

Statt 30kg auf dem Bauch könntest du auch einfach nur 10kg hinter den Kopf nehmen. Sieht naürlich bei den Kollegahz nicht so krass aus.

[bodymodybuilder]

man muss exakt 61 wh machen, einer mehr oder weniger kann zum fettansatz führen.

mach 100 crunches. pause, dann wieder 100 crunches.
egal wie lange du brauchst.

oder crunches mit gewicht, machst zb 6-8 sätze.
nimm ein gewicht mit dem du nur so um die 12 schaffst
und mach 20.

[bbstyla]

was jez 61,100 oder 20 ?

[Bull2005]

Hallo

Ich sag dann mal was Konstruktieves dazu

Also so wie du das machst wie oben schon angesprochen wurde ,trainierst du zum Großteil den Hüftbeuger aber nicht die Bauchmuskeln!!!!!

Du solltest dich auf den Rücken legen und nur den Schultergürtel vom Boden heben bei den Wiederholungen, und geziehlt schön ausatmen beim hochgehen und schön die Bauchmuskulatur anspannen

Mußt halt mal Googeln da wirst sicher was finden

Gruß Bert