Im Prinzip ist das nix anderes, als das was ich trainiere, seit Beginn meiner "Forenzeit" propagiere und hier schon zigfach gepostet habe. Die KB als 20er (Rest-Pause-Training) und mit steigender Trainingserfahrung auch die anderen Übungen im 20er-Style (Rest-Pause-Training). Wenn das nix mehr hilft (nach zig Trainingsjahren!!!) dann kommen Isos und Maschinentraining dazu. Und das wird dann zwangsläufig bei DC enden...