Wie bereitet Ihr euch auf Training vor?

[CopaX]

Hey Nessie ,
Ich persönlich komme gut damit klar, vor jeder Übung individuell ein bis zwei Aufwärmsätze durchzuführen. Beim ersten Aufwärmsatz liegen die Gewichte im Bereich von 35% des Arbeitsgewichtes, beim Zweiten bei ca. 65%.
Dehnen & Co. mache ich nicht..
Beste Grüße,
CopaX

Zitat von unequipped
... ich gebe es nun auf. es hat einfach keinen sinn, die elementarsten grundbegriffe von trainingslehre unters volk streuen zu wollen.

aber wie man aus den vielen herrlichen beiträgen von euch entnehmen kann, seit ihr ja bestens vorbereitet, eine glänzende karriere anzustreben.

Was willst du jetzt hören?, bitte gib nich auf Walter?..
Was glaubst Du eigentlich wer Du bist?, Diese Art Deiner Beiträge musst´ ich jetzt schon in drei Threads lesen, in denen um Hilfe gebeten wurde, von Anfängern.
Aber das einzige was dann vom ach so tollen Walter kommt, istn Haufen Beleidigungen, zu allem Überfluss gepaart mit Eigenlob.

..Klemm Dich einfach auf Deinen besten Freund und stemm n´ paar hundert Kilo, aber verschon die, die hier berechtigertweise um Hilfe und Rat beten mit Deinen unnötigen Kommentaren.

[Rocketman]

Hm, als ich den Threadtitel gelesen hatte, dachte ich, dass hier mehr in die Richtung wie Mr.Sonnenstrand geschrieben wird. Dinge wie Clips anschauen, Motivationshilfen. Sowas ist imo viel interessanter als das Aufwärmprogramm, das ja grob bei jedme gleich aussieht. Ob nun 4 Sätze mit 20-80% oder 6 Sätze mit 10-75% gemacht werden sollte jeder selbst entscheiden.

Wenn es um Trainingsvorbereitung geht, dann haben bei mir folgende Dinge festen Bestandteil:

1. genügend Schlaf und Nährstoffe (letzte Mahlzeit etwa 2Std vor dem Training)

2. großer Kaffee an der Theke (zum Abschalten vom Alltag und auch pushen fürs Training) => psychologischer Effekt!

3. etwa 5-10 Minuten spanne ich meine Muskeln einzelnd an, auch die Partien, die nicht trainiert werden. Von Waden hoch bis zum Nacken. Damit signalisiere ich dem Körper, dass er nun trainiert wird. Zudem erleichtet es das Ansteuern der Zielmuskulatur, weil eine geistliche Verbinung von Kopf zum Muskel aufgebaut wird

4. gute Musik anschalten

5. Aufwärmsätze

6. Noch einmal den Zielmuskel richtig hart kontrahieren

7. Arbeitssatz

[campi88]

:

1. genügend Schlaf und Nährstoffe (letzte Mahlzeit etwa 2Std vor dem Training)

2. großer Kaffee an der Theke (zum Abschalten vom Alltag und auch pushen fürs Training) => psychologischer Effekt!

3. etwa 5-10 Minuten spanne ich meine Muskeln einzelnd an, auch die Partien, die nicht trainiert werden. Von Waden hoch bis zum Nacken. Damit signalisiere ich dem Körper, dass er nun trainiert wird. Zudem erleichtet es das Ansteuern der Zielmuskulatur, weil eine geistliche Verbinung von Kopf zum Muskel aufgebaut wird

4. gute Musik anschalten

5. Aufwärmsätze

6. Noch einmal den Zielmuskel richtig hart kontrahieren

7. Arbeitssatz

meine güte machst du ein aufwendiges prozedere. aber da es dir ja spaß macht kanns ja nicht schaden.

[Sasin]

schön dass auch mal jmd ausser mir das benehmen des netten herren negativ aufgefallen ist...

zur vorbereitung :

spätestens 1 std vorher 100g haferflocken und kreatin

1-2 std davor kaffee meistens und natürlich ein paar bb videos wenn die zeit noch reicht

zum aufwärmen mache ich meistens 2-max 3 sätze mit ~50% des arbeitsgewichtes und gehe meist an die 12-20wdh ohne mich wirklich anzustrengen

[Murray666]

Also ich les hier ja nicht alles, aber hab von unequipped nix gelsen, auch hier im Thread nicht, was so ein Rumgehacke rechtfertigen würde....

[The Wicker Man]

Das gibt´s auch nur auf der Zähne, dass 48293 User rumheulen, wenn jemand sarkastisch oder ironisch wird

[CopaX]

Das gibt´s auch nur auf der Zähne, dass 48293 User rumheulen, wenn jemand sarkastisch oder ironisch wird

Als 48293 User versteh ich die Ironie nicht ganz...
Meine Güte solche Beiträge in Anfängerforen, von den angeblichen Vorbildern , mit 2000 Beiträgen oder mehr.
Was sagt man dazu