Danke leute schonmal für die antworten


also ab heute hab ich mir nen neuen plan gemacht... der lautet:

Montag : Brust, Bizeps
Dienstag : Rücken Trizeps
Mittwoch : Schultern, Nacken
Donnerstag : siehe Montag
Freitag : siehe Dienstag

Sa: Beine, Bauch

So: RUHE!

ist der nun okay??


aber nen ernährungsplan habe ich nicht...ich passe aber auf, dass ich nicht zu wenig und auch nich zu viel esse...


mfg