Muskeln sollten im optimalsten Fall so trainiert werden wie sie beansprucht werden.
Da der Bauch hauptsächlich Stützfunktion hat sollte er auch statisch trainiert werden... (optimal)
Zum Thema: Da die Bauchmuskeln Muskel wie alle andere sind gelten auch hier die "Regeln": Erst Muskeln aufbauen, dann definieren ----> Erst niegrige Wdh, dann hoch fahren.
Wenn du direkt am Anfang in hohen Whdbereich trainierst, dann trainierst du die Muskelausdauer und definierst eben, wenn aber noch gar nicht genug Muskelmasse vorhanden ist um welche zu sehen wird es so ewig lange dauern bis du dein Sixpack hast.
Das deine Übunsausführug net gut is wurde ja schon gesagt, versuch doch mal dich hinzulegen,die Beine einfach auf zustellen und dann mit geradem!!! Rücken den Oberkörper an zuheben. Der Kopf ist dabei die Verlänngerung der Wirbelsäule. Wenn du davon 12 am Stück schaffst meld dich wieder