Zitat Zitat von benchpress123


Ich konsumiere nun schon seit einiger zeit (~10 monate) zusätzlich zu meiner täglichen kost die ich zu mir nehme zusätzlich eiweiße zuerst in form von shakes, dann über mehrere monate hinweg in form von 250 g magerquark+ 250 joghurt. Seit 2 wochen bin ich umgestiegen auf 1 packung magerquark am tag, d.h. 250 g mittags und 250 abends vor dem schlafengehen. Und seit ziemlich genau 2 wochen ist mir von morgens bis mittags schlecht . Ich habe den quark dann mal für ein paar tage "abgesetzt" und siehe da: keine beschwerden mehr. Dann habe ich vor 2 tagen wieder angefangen mit 500 g quark und mir ist jetzt schon seit heute morgen schlecht. Ich würde mir im moment am liebsten den finger in den hals stecken... Könnte es sein, das mir irgendein enzym o.ä. fehlt, sodass mein körper die eiweiße nicht in den mengen aufnehmen kann (durch den quark wird mein bauch auch immer so gedehnt und aufgebläht)? Oder muss ich die dosis magerquark schrittweise erhöhen? Es ist echt zum kotzen, so kann ich mich in der schule und auch nirgends sonst richtige konzentrieren, da ich auch schnell ausgelaugt bin dadurch.
Mir geht es bei dem quark genau so wie dir.Seit ich ihn trinke(mit wasser verdünnt) habe ich gar keine beschwerden mehr.
Trinke täglich 1,5 kg quark ohne probleme.
Laktoseintolleranz war es bei mir zum glück nicht.
Hoffe auch nicht bei dir!
Probiers mal aus....