Montag:
Latzug in Nacken
Latzug Breit mit Untergriff
Rudermachschine eng
Dipz
Trizeps drücken am Turm

Mittwoch:
Beinpresse
Beinstrecker
Waden im Stehen
Hinter S. Butterfly
Seitheben
Frontzug zur Brust mit Sz stange für nacken

Freitag:
Bankdrücken LH
Schrägbank KH
Butterfly
Iso Schrägbank Curls
Iso Schrägbanl Hammer Vurls
Meine Trainingspläne sind schon ordentlich!!
Eine der beiden Aussagen ist gelogen, jedenfalls passen sie nicht zusammen.