140 Kilo, trotzdem Eiweiß?

[timmeze]

naja wenn du diäten willst solltest du 3g/kg Körpergewicht nehmen und dies in möglichst viele kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilen 6-7 Stück sollten es schon sein. Natürlich brauchst du auch gesunde Fett, also mehrkettige die du in zum Beispiel Wallnüssen findest!

[Moby Dick]

Es wird sicherlich sehr sehr viel Fett dabei sein.

Und wenn die Basis schon vorhanden ist, ist es wichtig viel EW zu essen, damit diese Muskelmasse beim abnhemen sich nicht auch in Luft auflöst.

[Das Schwäbische Grauen]

naja wenn du diäten willst solltest du 3g/kg Körpergewicht nehmen und dies in möglichst viele kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilen 6-7 Stück sollten es schon sein. Natürlich brauchst du auch gesunde Fett, also mehrkettige die du in zum Beispiel Wallnüssen findest!

Kleiner Tipp am Rande.. gehe mit den 3g/Kg nicht von den 140kg aus!
Mach dich mal schlau über die MD (MataboleDiät)

und bei dir ist Ganz wichtig das Cycling
siehe Anhang

GRUß
DSG

[D-Razor]

So, erst einmal vielen Dank für die vielen Antworten.

Zu meinem Ziel: Es ist sowohl abnehmen als auch muskelaufbau, ich habe vor 2 Monaten satte 148 KG gewogen, ich habe sowohl 8 KG abgenommen, als auch merke ich das sich da langsam was aufbaut *g*.

Obwohl ich eigentlich doch recht gut reingehauen habe. Derzeit ernähre ich mich hauptsächlich von Thunfisch, Putenfleisch, Käse und Gemüse. Kohlenhydrate esse ich lediglich zum Frühstück z. B. ein Omlett mit ner Scheibe Vollkornbrot.

Bisher hats ja sehr gut funktioniert, und ich bin mit dem effekt auch absolut zufrieden. Diese 3g Eiweiß / KG sind selbstverständlich zu viel, das ist mir bereits bewusst. Ich kann wohl kaum fast n Pfund Eiweiß am Tag verdrücken.

Und von supplies halt ich sowieso nix, ich esse genug

Also so wie ich es aus diesen Antworten ersehen kann, sollte ich schon einigermaßen Eiweiß essen.

Cardio bin ich fürs laufband noch zu unbeweglich, deswegen Fahr ich Mittwochs daheim aufm Heimfahrrad ne halbe Stunde, und Sonntags geh ich mich den ganzen Tag im Schwimmbad austoben.

Ich hoffe mal an dem programm mach ich jetzt ja nix falsch, die ernährung macht mir schon bissl angst, ob das wirklich so gesund ist. Mal schauen, ich glaub ich geh die Woche mal zum Arzt, mal schauen was ich für Werte hab.

Viele Grütze

[Taebaek]

So eine Diät mit ärztlicher Unterstützung zu machen ist sicherlich ratsam.
Die Anfangserfolge motivieren auch, und gratuliere zu den 8 kg. Die harte Zeit für Dich wird noch früh genug kommen.

Proteindrinks und Fischölkapseln (hochwertige) solltest Du vielleicht überlegen. besonders bei der Diät ist die ausreichende Proteinzufuhr extrem wichtig. Nicht nur zum Muskelerhalt, sondern schon alleine, damit der Körper genug Baustoff hat um die Trainingsbedingten Schäden am Muskelgewebe auszubessern. Nachdem ich mein Protein auf 1,8g hochgefahren hab ist meine Verletzung mit einem Schlag besser geworden und vorher hab ich ewig rumlaboriert. Entgegen anders lautender Aussagen bleib ich aber bei max 1,8g ... der Körper soll mehr Eiweiß nicht verwerten können

Weiterhin viel Erfolg

[Nessie]

Kleiner Tipp am Rande.. gehe mit den 3g/Kg nicht von den 140kg aus!
Mach dich mal schlau über die MD (MataboleDiät)

und bei dir ist Ganz wichtig das Cycling
siehe Anhang

GRUß
DSG

@DSG

Würdest du das Kalorien Cycling schon zu Anfang der Diät empfhelen oder lieber erst wenn's anfängt zu stagnieren mit der Abnahme und zeitweise nichts mehr geht ?

Wäre für mich zur Zeit nämlich auch ganz interessant

[Das Schwäbische Grauen]

@DSG

Würdest du das Kalorien Cycling schon zu Anfang der Diät empfhelen oder lieber erst wenn's anfängt zu stagnieren mit der Abnahme und zeitweise nichts mehr geht ?

Wäre für mich zur Zeit nämlich auch ganz interessant

Denk doch mal logisch

Aber ich sage immer zu meinen Athleten.. „ändere nie was funktioniert nur weil es in einem Forum steht! „
Aber die andere Seite ist die.. warum es soweit kommen lassen!
Voraussetzung ist aber zu wissen wie viel KCAL man benötigt..
Einfacher geht es aber mit dem Schema an trainingsfreie Tage ca. 12-15% weniger Kcal (KH reduzieren)

… viele Wege führen nach Rom!

DSG