naja wenn du diäten willst solltest du 3g/kg Körpergewicht nehmen und dies in möglichst viele kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilen 6-7 Stück sollten es schon sein. Natürlich brauchst du auch gesunde Fett, also mehrkettige die du in zum Beispiel Wallnüssen findest!
Kleiner Tipp am Rande.. gehe mit den 3g/Kg nicht von den 140kg aus!
Mach dich mal schlau über die MD (MataboleDiät)
und bei dir ist Ganz wichtig das Cycling
siehe Anhang
GRUß
DSG
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
Zitat von timmeze
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