Mein Ernährungsplan (Feedback gewünscht)

**eichi** · 25.03.2009, 06:01

Ich würde zwingend noch Fleisch / jeden Tag und Fisch min 1x pro Woche einbauen.
Eier wurden ja schon erwähnt.

Gemüse fehlt?? = Balaststoffe/Vitamine/Sekundäre Pflanzenstoffe

**Sasin** · 25.03.2009, 14:35

fleisch hat er ja genug drin , würds damit auch net so übertreiben

fisch ist natürlich wie schon gesagt ne super sache und sollte man eigentlich bevorzugen

obst gemüse!

**mckanor** · 25.03.2009, 15:33

joa also mittag denk ich variert auch mal- esse auch viel seelachsfilet ohne panade usw.

gemüse ist noch keins drin, stimmt, werd ich noch einbauen

**eichi** · 25.03.2009, 15:50

OK hab die 250g Pute am Mittag übersehen.

Das währen dann ca. 300g was denke ich auch ok sein sollte.
Hier kann man ja auch einmal mit einem feinen Rindersteak abwechseln.

Gemüse:
Kartoffeln, Brokkoli, Weiskraut,Grünkohl, Spinat
dort ist die Nährstoffdichte sehr hoch

**rabzouz 96** · 05.04.2009, 23:41

Zitat von eichi

OK hab die 250g Pute am Mittag übersehen.

Das währen dann ca. 300g was denke ich auch ok sein sollte.
Hier kann man ja auch einmal mit einem feinen Rindersteak abwechseln.

Gemüse:
Kartoffeln, Brokkoli, Weiskraut,Grünkohl, Spinat
dort ist die Nährstoffdichte sehr hoch

wie viel fleisch sollte denn in einem ep drin sein täglich? dachte zu viel fleisch äre ungesund, ich komme auf ca 290 g eiweiss am tag bei nur ca 100 g pute täglich, den rest hol ich aus quark, eiern, haferflocken usw. ist die proteinqualität soviel schlechter in den anderen quellen?