Definition

[sechsundvierzig]

Gude,

Habe aufgrund des Gainers knapp 10 kilo zugenommen ,von 78 auf 88 , mein KFA liegt bei ca 16,9 % .
Meine Frage ist wie ich jetzt am besten definiere .Wie muss ich trainieren also wieviel Wdhs und welche Supps würdet ihr mir Empfehlen??

gruß Jul

wenn du 10 kg mit hilfe dieser zuckerpampe namens gainer zugenommen hast, dann wird da nach einer defi nicht mehr viel übrig bleiben.
ich schätze mal das höchstens 40% also 4kg davon aufgebaute muskelmasse sind - und davon geht dann bei einer defi nochmal ein gewisser %satz verloren.




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[Zeylo]

wenn du 10 kg mit hilfe dieser zuckerpampe namens gainer zugenommen hast, dann wird da nach einer defi nicht mehr viel übrig bleiben.
ich schätze mal das höchstens 40% also 4kg davon aufgebaute muskelmasse sind - und davon geht dann bei einer defi nochmal ein gewisser %satz verloren.




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Naja, fänd ich jetzt nicht soo tragisch.
Nehme auch mit einem Weight Gainer zu und solang man es schafft nachdem Masse aufbau nicht zuviel an Muskeln durch die definition zu verlieren ist das noch in Ordnung.
Blöd wäre es nur wenn man bei der Definition einfach immer dünner wird...

[sechsundvierzig]

Naja, fänd ich jetzt nicht soo tragisch.
Nehme auch mit einem Weight Gainer zu und solang man es schafft nachdem Masse aufbau nicht zuviel an Muskeln durch die definition zu verlieren ist das noch in Ordnung.
Blöd wäre es nur wenn man bei der Definition einfach immer dünner wird...

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es geht hier um eine gewichtszunahme von 10kg in 6 monaten.
soviel muskelzuwachs kann da also noch nicht sein.
ich befürwörte eher einen langsamen aber kontinuierlichen masseaufbau, damit spart man sich dann das ganze prozedere mit diäten udgl.
hinzu kommt, dass man mit diesen diäten auch mal ganz schnell den so genannten jojo- effekt erziehlt und damit wird es von mal zu mal schwerer vernünftig zu definieren.



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