wie kapuzenmuskel stärken? / nacken

***pacechris*** · 26.03.2009, 23:30

Alle Ruderübungen, Kreuzheben, Butterfly-Revers

**Taebaek** · 27.03.2009, 01:50

Der Kapuzenmuskel arbeitet bei allen Schulterübungen, die über die Schulterhöhe hinaus gehen. Auch bei Fliegende usw...

***pacechris*** · 27.03.2009, 08:58

Zitat von Taebaek

Der Kapuzenmuskel arbeitet bei allen Schulterübungen, die über die Schulterhöhe hinaus gehen. Auch bei Fliegende usw...

Bei Fliegende ????

Der Oberbereich bekommst du am besten mit allem gereizt wo die Schultern gehoben werden (Shrugs), bzw statisch dagegenhalten müssen wie zb beim Kreuzheben. .

Und auch zum Teil bei allem wo die Schulterblätter zur Wirbelsäule hin gezogen werden, wie schon erwähnt Ruderübungen oder Butterfly-Revers, vorgebeugtest Seitheben.Im etwas geringen Intensität auch Latziehen. Wobei diese Übungen stärker den mittleren teil des Trapezes beansprucht.

**Taebaek** · 27.03.2009, 10:22

Boahh.... Mist, da war ich schon zu sehr bettreif xD

Meinte vorgebeugtes Seitwärtsheben ... richtige Übung im Kopf... falscher Name Asche auf mein Haupt

**t-star** · 27.03.2009, 11:07

Also um den Trapezus zu trainieren würd ich in allererster Linie Shrugs empfehlen... Ist eigentlich so ziemlich die Beste Übung um den oberen Anteil zu trainieren...

Den unteren Teil trainiert man bei allen Ruder und Schulterübungen schon ausreichend mit...

**DER BESTRAFER** · 27.03.2009, 11:34

Zitat von t-star

Also um den Trapezus zu trainieren würd ich in allererster Linie Shrugs empfehlen... Ist eigentlich so ziemlich die Beste Übung um den oberen Anteil zu trainieren...

Den unteren Teil trainiert man bei allen Ruder und Schulterübungen schon ausreichend mit...

das gleiche wollte ich auch schreiben......