wie kapuzenmuskel stärken? / nacken

[Taebaek]

Boahh.... Mist, da war ich schon zu sehr bettreif xD

Meinte vorgebeugtes Seitwärtsheben ... richtige Übung im Kopf... falscher Name Asche auf mein Haupt

[t-star]

Also um den Trapezus zu trainieren würd ich in allererster Linie Shrugs empfehlen... Ist eigentlich so ziemlich die Beste Übung um den oberen Anteil zu trainieren...

Den unteren Teil trainiert man bei allen Ruder und Schulterübungen schon ausreichend mit...

[DER BESTRAFER]

Also um den Trapezus zu trainieren würd ich in allererster Linie Shrugs empfehlen... Ist eigentlich so ziemlich die Beste Übung um den oberen Anteil zu trainieren...

Den unteren Teil trainiert man bei allen Ruder und Schulterübungen schon ausreichend mit...

das gleiche wollte ich auch schreiben......