Zitat Zitat von Dance
4. bei einigen übungen (z.b. wadenheben) werden 20wdh angegeben, wenn ich nun das max gewicht für 1wdh bestimme, mit wieviel % soll ich dann arbeiten, um die 20wdh zu schaffen? ich schaffen auf keinem fall 20wdh mit 110kg wadenheben sitzend.

Clustern? Man sollte, so steht es im Artikel von Zyko, mit dem schwerst möglichen Gewicht gegen Ende arbeiten, also herausfinden ob man 20x1wdh mit 100% schafft, sonst halt bissle weniger.