2er-Split-eure Meinungen bitte

[knochen1111]

ok, danke erstmal...


hier mal mein 2. versuch...

TE1 (Brust, Bizeps, Trizeps):

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Bizepscurls SZ-Stange
Hammercurls
French Press
Dips


TE2 (Schulter,Rücken, Bauch):

Latziehen zum Nacken
Aufrechtes Rudern Langhantel
Rudern am Seilzug
Reverse Fliegende Maschine
Crunches
Rückenstrecken an der Maschine (oder evtl. Kreuzheben )


nene... das ist ja nicht so, dass ich kein bock auf beintraining habe. ich finde sogar einen richtigen muskelkater am ***** recht schön und die beinpresse ist eine meiner lieblingsübungen. das problem mit dem knie habe ich seit ca. 1 monat, als ich beim joggen auf eine wurzel getreten bin.
wenn das knie wieder i.o. ist werde ich bientraining auch reinnehmen. sieht doch komisch aus, ein richtig durchtrainierter oberkörper und beine wie schreichhölzer...

[knochen1111]

keine verbesserungsvorschläge? ist die reihenfolge so i.o.?

[hkf]

kA was andere dazu sagen, aber ich komm mit meinem 2er gut zurecht.

te1 beine, rücken, bizeps
kniebeugen 2 sets
kreuzheben 2 sets
wadenheben 2 sets
lh rudern 2 sets
klimmzüge 1 set bis mv ( 10 sec pause - nochmal bis mv)
bizepsiso (nach wahl) 1-2 sets (je nach gefühl)

te2 brust, schultern, trizeps
bankdrücken 2 sets
brustmaschine (nach wahl) 2 sets
schulterdrücken 2 sets
seitheben 1 set
trizepsiso (nach wahl) 1-2sets (je nach gefühl)

wiederholungen sind im bereich von 4-6 dafür superslow und schwere gewichte