- mindestens 6 mahlzeiten, besser: mehr
- kleine zwischenmahlzeiten könnten z.b. proteinshakes sein, dazu ballaststoffhaltiges, obst

jetzt laufe/walke ich seit 2 wochen täglich 5km und gehe abends so zwischen 1/2 -1 h auf den "latheral thigh trainer"(jaa, das wunderding aus der werbung!!).
- das cardio mehr fett abbaut, als krafttraining ist ein gewaltiger irrtum, den die werbeindustrie schamlos ausnützt

- tipp: mach ein hochvolumiges krafttraining, z.b. german volume training von poliquin oder ähnliches