Zitat Zitat von bikefreak01
Hallo an Alle,
...egal ob Fett oder Muskeln ( natürlich lieber Muskeln) aber ich brauch ja erstmal Fett damit ich dann auch richtig trainieren kann.
Also zum Fettaufbauen ist hier nicht wirklich jemand vertreten, primär steht der Muskelaufbau und für den brauchste nicht erst Fett, um richtig trainieren zu können. Achte einfach darauf, dass du eine ausgeglichene Energiebilanz hast, oder leicht positiv (das baut Fett auf). Und natürlich genügend Eiweiss (ca. 2g/kg Körpergewicht)

mfg