Gewicht zunehmen

[korisnik]

Hallo!

Also, ich habe ein ziemliches Problem und hoffe dass ihr mir mit Tipps und Ratschlägen weiterhelfen könnt. Ich bin 185cm groß und wiege nur 63kg. Das liegt hauptsächlich daran das ich einfach zu faul bin um zu essen. Allerdings habe ich es jetzt ziemlich damit übertrieben, sodass mir jetzt sogar schlecht wird von 2-3 bissen essen. Jetzt habe ich definitiv entschieden das ich etwas dagegen machen muss, und endlich etwas mehr Gewicht zunehmen muss.

Was wäre das Beste um hier zu tun. Ich weis, viel essen, ist klar, aber gibt es noch irgendwelche Aufbaupräparate die mir helfen können schneller Gewicht zuzunehmen oder gibt es etwas besonderes das ich essen sollte uns so.

Ich würde mich über jeden Ratschlag sehr freuen.
Viele Grüße.

[Nessie]

Das du gemerkt hast das etwas zu unternehmen ist, war schon mal der erste Schritt.
Wenn du dich zwingen mußt etwas zu essen, was hier aber undbedingt nötig ist, und dir schon nach ein paar Bissen schlecht wird, solltest du vielleicht einen Arzt aufsuchen.
Den nur mit Aufbaupräparaten ohne Kontrolle wird das wohl wenig Sinn machen. Mehr kann ich dazu leider nicht beitragen. Denk an deine Gesundheit.

[daw666]

Hi
Das a und o wär erstmal Kraftraining damit die Muskeln nen Reiz zum wachsen kriegen. Präparate brauchst du eigentlich nicht zu kaufen da du durch richtiges Essen schnell genug zunehmen kannst.
Da du recht schnell satt zu sein scheinst iss kleine Portion, aber dafür mehr, also zB alle 2 Stunden was. Dann wirst du auch locker 6 Mahlzeiten am Tag kommen und bist nie überfüllt.
Besonders gut für dich wären denke ich auch Nüsse. 100g haben je nach Art um die 600 kcal (+/-100) und man kann zwischendurch ab und zu mal ein paar naschen

Ich hoffe ich konnte was helfen

[Somebody87]

Ich hatte im August 2008 genau die gleichen Werte wie du.
185 cm groß und nur 63 Kg.
Setz halt nicht wirklich viel an.

Hab dann mit dem Training begonnen und mittlerweile bin ich auf knapp 68,5 kg.

Das Hauptproblem bei mir war, dass ich immer dachte ich ess genug.
Nachdem ich dann mal wirklich drauf geachtet habe, hab ich gemerkt, dass ich nur knapp an die 2000 kcal am Tag gekommen bin.

Seitdem versuch ich halt wirklich regelmäßig viel zu essen.
Wie schon gesagt Nüsse, einfach mal paar Knabereien.

Essen, essen, essen und dann noch gutes Training, dann wird das.

Mit unserem Körperbau darf man aber auch keine Wunder erwarten, dass dauert alles schon en wenig