Also ich habe sowieso vor mit ganzkörperdezhnen anzufangen um meine allgemeine Beweglichkeit zu verbessern. Also wegen dem Hohlkreuz vorallem Rückenstrecker/Hüftstrecker dehnen? Und zb Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken etc mit soviel Gewicht dass ich meinen Unteren Rücken nicht spüre?(also halt nicht zu stark ins Hohlkreuz falle)