Trainingsplan 4er Split - Bitte um Meinungen und Anregungen

[PhilippAlex]

Lat - Ziehen zur Brust
LH - Rudern
Klimmzüge (trainiert im Prinzip kompletten Rücken)

Erkläre mal warum du solche Reihenfolgen vorschlägst! Normalerweise fängt man mit der komplexesten Übung an und isoliert dann zunehmend

4 - 6 Wdh --> Hauptsächlich der Masseaufbau auch Maximalkraft ist da mitdabei
16 - 20 Wdh -->Kraftausdauer, das bedeutet, wie man sich es egtl. selber zusammenreimen kann, dass deine Ausdauer beim Gewichteheben, mit höheren Gewichten zunimmt ...
Gut, Hypertrophie soll sowieso dabei sein.

In einem Wdh-Bereich von 4-6 ist keine Maximalkraft dabei, oder liegt die 1 bei dir zwischen der 4 und der 6? Und deine Kraftausdauerdefinition ist auch mehr als fragwürdig. Und als Hypertrophie bezeichnet man eine Vergrößerung des Muskelquerschnittes, und diese ist in jedem Wdh-Bereich zu erreichen.

Und wenn ich schon lese "KH-Stemmen".Les mal nach, was eine Stemme ist!




Warum schreiben hier die letzten Monate zunehmend Leute, die selbst den Topic nicht verstanden haben, und tun so als wüssten sie wovon sie reden? Ich könnte mich hier echt manchmal aufregen über die Entwicklung dieses Forums.

[Stiffa]

Wenn du genau gelsen hättest, steht da dass die Reihenfolge austauschbar ist, weil Sie noch nicht korrekt ist, steht da eindeutig.

Und du musst dich natürlich jetzt auch über die Benennung der einzelnen Übungen aufregen? Auch gut, kann man Ja mal machen, solang' er versteht, was Ich meine, ist das aber meiner Meinung nach völlig ausreichend, da muss Ich nicht den 100% richtig Ausdruck verwenden.


Bei der Kraftausdauer hab' Ich mich ein bisschen blöd ausgedrückt, hast schon Recht. Und das in dem Wdh - Bereich von 4 -6, nun gut, dass seh' Ich halt ein bisschen anders, kommt halt darauf an welche Gewicht man verwendet

[X-Factor1982]

Erkläre mal warum du solche Reihenfolgen vorschlägst! Normalerweise fängt man mit der komplexesten Übung an und isoliert dann zunehmend



In einem Wdh-Bereich von 4-6 ist keine Maximalkraft dabei, oder liegt die 1 bei dir zwischen der 4 und der 6? Und deine Kraftausdauerdefinition ist auch mehr als fragwürdig. Und als Hypertrophie bezeichnet man eine Vergrößerung des Muskelquerschnittes, und diese ist in jedem Wdh-Bereich zu erreichen.

Und wenn ich schon lese "KH-Stemmen".Les mal nach, was eine Stemme ist!




Warum schreiben hier die letzten Monate zunehmend Leute, die selbst den Topic nicht verstanden haben, und tun so als wüssten sie wovon sie reden? Ich könnte mich hier echt manchmal aufregen über die Entwicklung dieses Forums.

Hi da brauchst dich aber net aufregen weil ich weiss was gemeint ist. Aber wenn du nützliche Tipps für mich hast oder Anregungen kannst du die hier gerne posten. Soll ja kein Streitthreat werden!