Ernährung

[Panda23]

Wenn du zunehmen willst, musst du mehr kalorien zu dir nehmen als dein Körper verbraucht. Ohne Kalorienüberschuss nimmste nicht wirklich zu.
Keine Ahnung wie du auf Kohlenhydrate kommst, mit dennen man wie durch Zauberhand zunimmt.

[Sasin]

die KH die du zu dir nimmst sind großteils kurzkettig , also nicht grade optimal

was du brauchst

> gute fette
> viel eiweiß
> viele kleine mahlzeiten
> langkettige carbs in form von zb reis , nudeln , vollkornprodukte , kartoffeln etc.

am besten ernährungsforum einlesen deine ernährung ist schlimm

[baNjA]

Und ca 2g/pro KG Körpergewicht an Eiweißen...