Hallo
Ich will mich für ein Spezialkommando bei der Polizei bewerben und habe noch acht Wochen Zeit zum trainieren.
Also ich trainiere schon seit ner gewissen Zeit.
Wollt nur mal hören ob jemand nen coolen Plan hat, der mich nochmal richtig aufputscht.
Das wichtige ist halt, dass man mehr Kraft, aber gleichzeitig auch sehr gute Condition bekommt, da man auch noch gut im Laufen sein muss.
Man muss Bankdrücken, Kleinbankspringen, Sprinten, Armrudern aufm Bauch liegend, Sit ups und am Schluß noch 3000 m in 13.30 min schaffen.
Fällt jemandem dazu ein cooler Trainingsplan ein.
Danke schonmal