Ernährung

[Sasin]

du brauchst natürlich kein "festen" TP , sieh einfach zu dass du auf deine kcal kommst

aber bitte nicht einfach auf kcal achten... natürlich macht es ein unterschied ob du vollkornprodukte isst oder schokolade -.-

ich hab zb ein paar feste bestandtzeile die ich zu mir nehme weil das mittagessen doch sehr variiert

- 100-300g haferflocken ( + ~1liter milch )
- 2-3EL Öl ab und zu
- 4 eier
- 500g Magerquark
- dose thunfisch öfters
- 30-60g whey

übrigens das mit der schule is keine ausrede , dann mach dir zuhause was und ess es dort , das einfachste is wahrsch in einen shaker massig haferflocken rein n bissl whey und milch , hat viel kcal , macht satt wie kaum was anderes und spendet sehr viel energie

man kann doch in die schule durchaus einfach n weightgainer mitnehmen ( selbst gemacht ) , magerquark oder thunfisch oder einfach dick belegte vollkornprodukte

[baslecity]

übrigens das mit der schule is keine ausrede , dann mach dir zuhause was und ess es dort , das einfachste is wahrsch in einen shaker massig haferflocken rein n bissl whey und milch , hat viel kcal , macht satt wie kaum was anderes und spendet sehr viel energie

man kann doch in die schule durchaus einfach n weightgainer mitnehmen ( selbst gemacht ) , magerquark oder thunfisch oder einfach dick belegte vollkornprodukte

Ok, haste recht. Danke für die Tipps!